¿Conoces los beneficios que te otorga comer huevos?
Ago03

¿Conoces los beneficios que te otorga comer huevos?

El cuerpo humano necesita alimentos ricos en vitaminas y minerales para estar saludable y los huevos son una fuente importante de nutrientes, por eso te traemos algunos datos valiosos que deberías conocer sobre este alimento....

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¡Prepáralo y sumérgete con nosotros en este mundo marino!
Jul27

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La comida del mar le ayuda a nuestro cuerpo a estar fuerte y sano. Plumrose te trae este delicioso y divertido plato especial para los más pequeños, preparado con las nuevas Croquetas de pescado. ¡Prepáralo y sumérgete con nosotros en este mundo marino!  ...

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¡Todos amamos el palmito!
Jul27

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¡Todos amamos el palmito! Este delicioso vegetal posee un sabor delicado y singular es de fácil digestión y con bajo contenido graso; además, se destaca por ser bajo en calorías. Conoce más sobre este alimento y descubre cómo puedes incluirlo dentro de tu dieta diaria....

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Mantener la línea
Jul15

Mantener la línea

Cuando haces dieta para reducir peso es importante que tomes ciertas medidas para conseguir y mantener los resultados deseados. Ten en cuenta un plan alimentario propicio que debe ser individualizado, considerando tu edad, género, actividad física, etc. Las “dietas milagrosas” no existen y es necesario comprender que intentar adelgazar en una semana lo que se ganó durante años, no es una solución factible. Por ello, es importante buscar la asesoría de un nutricionista que te acompañe en tu paso a paso. El especialista debe contribuir al cambio progresivo de hábitos inadecuados que has mantenido durante tu vida. Más del 70% de las personas que inician un plan alimenticio para bajar de peso, lo consiguen en pocas semanas o en pocos meses. Pero el 90% de ellos no logra conservar su físico de esta manera y recupera lo perdido eventualmente. Suprimir alimentos o grupos de alimentos Prescindir de los desayunos   Quitar alimentos de la dieta crea una sensación de ansiedad. El pensar evitarlos genera estrés, que a su vez provoca más hambre y apetencia por ellos. Prescindir de ciertos alimentos puede provocar carencias alimentarias. Solución: estar a dieta no significa eliminar alimentos, sino consumirlos todos, considerando su frecuencia y cantidad.   Si omites el desayuno y te mantienes en ayunas durante tu jornada diaria, los niveles de azúcares como la insulina y la glucosa en la sangre disminuyen, lo que provoca fatiga e interfiere con tu atención y memoria durante el día. Solución: desayunar diariamente con un contenido calórico y nutricional adecuado tiene un efecto positivo a nivel emocional, físico e intelectual. Ausencia de refrigerios Falta de ejercicio   Incluir colaciones permite que el cuerpo trabaje constantemente. La falta de alimento por largos intervalos hace que el cuerpo lo interprete como un período de escasez por lo que reduce la actividad de los órganos y provoca que estos consuman energía del músculo, generando aumento de peso. Solución: consume dos colaciones (mañana y tarde). Esto impedirá que tu cuerpo acumule grasa y que incrementes peso.   La dieta necesita de rutinas de ejercicio aeróbico para conseguir que el cuerpo gaste más energía de la que consume, obligando a que se movilicen las reservas de grasa. Solución: realizar ejercicio regularmente es la forma más importante de gastar calorías, sobre todo en la etapa de mantenimiento de la dieta, para evitar que se recuperen los kilos que logres bajar. Excesos en la cena Uso de pastillas   En la cena, es habitual utilizar alimentos altos en energía, porque el cuerpo lo exige a pretexto de que no recibió lo necesario en el día. La cena no debe compensar los descuidos de la...

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Tips para comer mejor
Jul15

Tips para comer mejor

Comer para saciar el hambre no es suficiente. Nuestro cuerpo necesita nutrirse adecuadamente y para ello es importante tomar en cuenta la cantidad, la calidad y la armonía de los alimentos que ingerimos. Aquí, unos consejos para que la comida te aproveche.   Lento pero seguro: comer despacio es saludable. Si masticas bien los alimentos, tendrás una sensación de llenura y así comerás menos. Además, evitarás problemas de flatulencia, hinchazón y malestar. Combinación ideal: para que un platillo sea adecuado en nutrientes, recuerda combinar carnes y derivados, cereales, vegetales y/o frutas. 5 de 5 son efectivos: recuerda consumir alimentos cinco veces al día: tres principales y dos refrigerios pequeños. Hazlo de la siguiente manera: desayuno, colación, almuerzo, colación y cena. Si tu organismo no recibe alimentos durante horas, estará más ávido para aprovechar al máximo lo que ingieres. Desayuno de reyes: quienes toman desayuno cubren adecuadamente sus requerimientos nutricionales y mantienen un orden en su alimentación. Recuerda que en la mañana es cuando más energía requieres. El secreto del color: es importante que tu menú incluya frutas y vegetales. Así cubrirás los requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Además, aumentarás el consumo de fibra. Cuando combinas variedad de colores, también, incluyes variedad de estos nutrientes. Menos grasa: cuando cocines, prefiere utilizar alimentos bajos en grasa. Es decir, semi-descremados o descremados. Es mejor realizar preparaciones que requieran poca grasa: asado, a la parrilla, al vapor, al horno. No exageres por sabor: recuerda que para dar sabor a tus comidas no es necesario utilizar azúcar ni sal en demasía. Al contrario, lo que provocas es disminuir la posibilidad de disfrutar del sabor natural de los alimentos. Conoce tus debilidades: si en algún momento te excediste ingiriendo mucha comida, trata de disminuir –en días posteriores- el consumo de alimentos ricos en calorías.  ...

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Croquetas de pescado: Decorando con imaginación
Jul15

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¡Plumrose te trae las nuevas croquetas de pescado Mundo Marino! Preparadas especialmente para los más pequeños de casa. Te traen la combinación perfecta de formas y sabores para preparar platillos creativos y muy deliciosos. Sorprende a los peques de casa con nuestras fabulosas y divertidas combinaciones.  ...

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