¡Si eres ama de casa tenemos los ejercicios perfectos para ti!
Jun06

¡Si eres ama de casa tenemos los ejercicios perfectos para ti!

Por Dr. Óscar Concha Zambrano, Médico Deportólogo (099 857 1975) En general, las amas de casa tienen muchas actividades por hacer y siempre están posponiendo actividades importantes como el ejercicio. Las actividades de la casa demandan mucho tiempo y esfuerzo. Sin embargo siempre es recomendable que se tomen un tiempo para ellas mismas. Les mostramos a continuación algunos ejercicios que serán beneficiosos para su cuerpo. Rutina con soga Bricando con los pies juntos, si eres principiante inicia con una rutina de 1 minuto saltando y 10 segundos de descanso para continuar con otra rutina de 1 minuto. Como verás no te lleva más de 2 minutos realizar este ejercicio y es muy bueno para nuestro cuerpo. Realízalo todos los días.   Hula hula Principiante: Practica con el hula-hula durante 30 a 90 minutos, esta es una rutina de baja intensidad. Intermedio: Balancea el hula-hula durante tanto tiempo como puedas sin detenerte. Hazlo durante 20 a 45 minutos, esta es una rutina de ejercicios con intensidad moderada o alta. Avanzado: Haz Intervalos con el Hula-Hula donde primero balanceas el hula-hula durante 1 minuto, seguido de un trote en el sitio o también puedes hacer salto con cuerda durante 30 a 90 segundos, hacia adelante y hacia atrás. Todo esto para completar una rutina de ejercicios de alta intensidad de 10 a 30 minutos de duración....

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